Prochain stage Taïji Chuan : 8 février

Mise à jour du calendrier des cours d'armes – 17 décembre 2019

Les cours d’armes du mois de Janvier sont décalés d’une semaine :

– Épée le le mardi 14 Janvier au lieu du 7

– Éventail le 21 janvier au lieu du 17

– Bâton le 28 janvier au lieu du 21

Stages Taiji Quan : samedi 14 décembre

Stages d’armes animés par Jean-Jacques Galinier, Maitre renommé de Taïji Quan le samedi 14 décembre

  • Taïji Gun (Bâton) : le samedi 14 décembre de 9h30 à 12h30.
  • Taïji Jian (épée) style Yang : le samedi 14 décembre de 14h30 à 17h30.

Prochain stage « structure et énergie » : le 16 novembre

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Commande de tenues et armes jusqu’au 5 novembre 2019

Comme dans toute activité  sportive, avoir une tenue dédiée au Taïji permet d’avoir l’esprit déjà prêt pour la pratique.

Nous avons un contact direct avec la Chine pour effectuer des commandes de tenues de Taïji, de chaussures ainsi que d’armes pratiquées au sein du club et au sein de notre école référante FATAIJI.

En ce qui concerne les tenues, ceci nous permet d’avoir de très jolis modèles en soie, en imitation soie, en polyester ou en lin, de différentes couleurs, à des prix assez avantageux.

Voici les liens des différents catalogues:

La prochaine commande groupée sera envoyée début novembre.

Merci de faire parvenir vos commandes à Michel au plus tard le mardi 5 novembre 2019.

Merci de libellés vos chèques libellés à l’ordre de Michel Mazars.

Se renseigner au club.

AIKITAI

Lien vers le site Taïji et Qi Gong

Lien vers le site Aïkido

Taïji et maladie de Parkinson

http://fr.medipedia.be/parkinson/news_parkinson-mouvement-tai-chi

Taïji et Qi Gong : quelles différences ?

http://www.cours-qigong.fr/tai-chi-chuan-ou-tai-ji-chuan-qi-gong-sont-ils-vraiment-differents/
 

tai-chi-chuan-qi-gong

C’est une question qui revient souvent lors de nos échanges ou demandes d’informations.

  • Est-ce que le Qi Gong et le Tai Chi Chuan sont différents ?
  • Y-a-il des liens de parenté ?
  • Par lequel commencer ?
  • Quels sont les avantages de l’un ou de l’autre ?

La réponse est loin d’être simple…

TAI CHI CHUAN & QI GONG : COMPARAISON

Le grand public confond souvent les 2 pratiques pour les raisons suivantes :

La popularité du Tai Chi Chuan vient principalement des médias (presse, télévision, etc.) qui l’ont souvent présenté lors de reportages en Chine ou ailleurs. Il est devenu en quelque sorte un des emblèmes de la Chine. Ci-dessous un exemple de forme de Tai Chi Chuan du style Sun de Sun Lu Tang.


Vu de l’extérieur par un oeil non averti, les 2 arts semblent basés sur les même principes :

  • grâce
  • lenteur
  • fluidité
  • continuité

La confusion provient également des termes utilisés. Le « Qi » (énergie vitale) de Qi Gongn’est pas le même que le »Chi » (ou « Ji » en Pinyin) de Tai Chi Chuan. Même prononciation pour une oreille occidentale (en effet malgré l’orthographe différente, la prononciation des termes est très proche) non avertie :

  • Qi : énergie vitale
  • Chi : ultime, le faîte

Dans le Tai Chi Chuan & le Qi Gong on travaille effectivement avec l’énergie vitale « Qi » mais pas avec les même intentions. Encore une autre couche de confusion possible.

TAI CHI CHUAN & QI GONG : LES DIFFÉRENCES

Le Tai Chi Chuan est avant tout un art martial qui utilise les principes du Yin et du Yang(Tai Ji) pour prendre l’avantage sur son adversaire. Les bienfaits pour la santé sont effectivement présents mais ne sont pas nécessairement inclus en tant que but à atteindre (il existe 5 grandes familles dans le Tai Chi Chuan qui mettent plus ou moins l’emphase sur les aspects martiaux de cette pratique).

Depuis la révolution culturelle en Chine, le Tai Chi Chuan pour la santé s’est grandement développé comme une méthode de Qi Gong (travail de l’énergie vitale) à part entière, permettant ainsi à des millions de gens d’entretenir tous les jours  leur santé.

Le Tai Chi Chuan est souvent plus difficile que le Qi Gong dans son apprentissage, tant par la complexité de la gestuelle que par les principes à acquérir (on parle de forme en 108 mouvements sans compter tous les aspects internes de cette pratique ou Nei Gong).

Il est généralement recommandé de pratiquer une forme simple de Qi Gong (Zhan Zhuang GongBa Duan Jin, Tai Ji Qi Gong par exemple) avant d’entamer l’étude du Tai Chi Chuan.

Tai Chi Chuan & Qi Gong

TAI CHI CHUAN & QI GONG : LES POINTS COMMUNS

Les 2 pratiques permettent :

  • l’amélioration de toutes les fonctions vitales : respiratoires, digestives, cardio-vasculaires, nerveuses.
  • un meilleur contrôle du système nerveux central donc une meilleure gestion du stress et des émotions
  • une mobilisation de tous les liquides du corps (sanguin, interstitiel, synovial, lymphatique et cérébro-spinal)
  • un massage interne des organes
  • une compression/décompression  (Kai/He) douce du squelette (qui retarde le vieillissement des articulations)

En résumé

Le Tai Chi Chuan est une forme complexe de Qi Gong ET un art martial redoutable – ne pas se fier à l’aspect lent qui est souvent présenté dans les médias. Les formes dites anciennes sont un mélange de décharge d’énergie « Fa Jin » (Yang) et de mouvements lents (Yin) ; qui est la véritable signature de cet art.

Le Qi Gong a pour but la préservation de la santé via différentes méthodes qu’on pourraient qualifier de plus « simples » mais aussi plus accessibles.

ALZHEIMER: Le Tai Chi préserve les régions critiques du cerveau

http://www.santelog.com/news/neurologie-psychologie/alzheimer-le-tai-chi-peut-preserver-les-regions-critiques-du-cerveau_8524_lirelasuite.htm

Actualité publiée le 21-06-2012

Journal of Alzheimer’s Disease

Alors que des neuroscientifiques viennent de montrer l’effet, sur la morphologie du cerveau, de la pratique d’un type de méditation chinoise appelée « integrative body–mind training », la pratique du Tai Chi pourrait elle-aussi entraîner des changements dans le cerveau, augmenter sa taille mais aussi améliorer la mémoire, la pensée et protéger contre la maladie d’Alzheimer. Des conclusions publiées dans l’édition à paraître (juin) du Journal of Alzheimer’s Disease.

Des études précédentes avaient déjà montré une augmentation du volume du cerveau chez des personnes pratiquant l’aérobie, et avaient également constaté une amélioration de la mémoire.

Ces scientifiques de l’Université de Floride du Sud et de l’Université de Fudan à Shanghai ont mené cet essai contrôlé randomisé de 8 mois auprès de participants pratiquant le Tai Chi et des témoins, non-pratiquants. L’étude une augmentation de volume du cerveau chez des personnes chinoises âgées qui pratiquent le Tai Chi 3 fois par semaine et des améliorations cognitives. A contrario, le groupe qui ne pratiquait pas le tai Chi, présente un « rétrécissement » du cerveau au cours de la même période, conforme à ce qui est généralement observé entre l’âge de 60 et 70 ans. De nombreuses études ont montré que la démence et le déclin cognitif est associé avec un rétrécissement progressif (voir figure ci-contre) du cerveau au fur et à mesure de la réduction du nombre de neurones et de connexions neuronales.

Le Tai Chi aurait la capacité de ralentir voire d’inverser cette tendance et, selon les chercheurs, l’augmentation de l’activité mentale constatée chez ces pratiquants âgés suggère que le Tai Chi pourrait contribuer à retarder l’apparition de la démence. L’auteur principal, le Dr James Mortimer, professeur d’épidémiologie à l’University of South Florida suggère que la pratique du Tai Chi est associée à une production accrue de facteurs de croissance du cerveau.

 

Tai Chi vs Alzheimer ? Cette recherche soulève donc la question de savoir si un exercice physique et mental soutenu, peut contribuer à la prévention de la maladie d’Alzheimer, la forme la plus commune de démence. « Des études épidémiologiques ont montré à maintes reprises que les sujets qui se livrent à l’exercice physique et restent socialement plus actifs ont un risque plus faible de maladie d’Alzheimer», conclut le docteur Mortimer. «Les résultats actuels suggèrent que cela pourrait être le résultat de la croissance et de la préservation des régions critiques du cerveau affectées par la maladie ».

Source: Journal of Alzheimer’s Disease Volume 30, Number 4, IN PRESS “Changes in Brain Volume and Cognition in a Randomized Trial of Exercise and Social Interaction in a Community-Based Sample of Non-Demented Chinese Elders

Lire aussi : NEURO: La méditation chinoise peut réparer la substance blanche du cerveau

Sur le Tai Chi

 

10 mois de Tai Chi suffisent à augmenter la cognition et la taille du cerveau chez des seniors

 

Des travaux sino-américains menés par les docteurs Shugang Chu et James A. Mortimer concluent à des effets particulièrement bénéfiques sur la cognition de l’art martial taoïste et « énergétique » Tai Chi Chuan, ici simplement limité aux exercices de relaxation matinaux. Deux groupes, notamment, ont été suivis : l’un pratiquant, l’autre non pratiquant (pas de Tai Chi). Des scans IRMf de leurs cerveaux ont été réalisés avant et après la session de près d’un an de Tai Chi (au rythme de 3 séances de relaxation matinale par semaine), et 25 tests cognitifs différents ont été menés (entre autres, divers exercices WAIS, Bell, Stroop, Mattis). Sur les 120 personnes qui ont pu être suivies – âgées de 63 ans en moyenne, les résultats étaient systématiquement meilleurs chez les pratiquants de Tai Chi. De plus, le volume du cerveau (divers zones cérébrales, notamment l’hippocampe et, non mesuré dans cette étude mais très probable, le degré de foliation du cortex) était augmenté. Cet effet de croissance de la masse cérébrale n’est pas étonnant : il a quelque fois été relevé par de précédentes études, comme ces récentes recherches de l’Université de Jena (Allemagne) (1, 2).

L’étude (3), publiée dans l’édition de juin 2012 du Journal of Alzheimer’s Disease (JAD), est disponibleintégralement et gratuitement ici (4). Les chercheurs nous indiquent que « le Tai Chi, qui a été décrit comme un type de méditation en mouvement (5), nécessite une attention continue et soutenue pour l’entretien de la posture. Bien que les pratiquants de longue date peuvent être en mesure de mener à bien les formes sans nécessité d’une aussi haute concentration et participation mentale, les novices comme ceux de la présente étude doivent faire appel une attention très soutenue ». Sur un plan physiologique, lebrain-derived neurotrophic factor (BDNF), une neurotrophine, est désigné comme le principal médium des effets augmenteurs constatés. Le BDNF « a des effets neuroprotecteurs et promeut la prolifération cellulaire dans l’hippocampe et le cortex frontal, en plus de stimuler la croissance des neurites et la plasticité synaptique (6, 7) ». Si l’exercice physique conduit à une augmentation de la production de BDNF (8), des activités physiques et moins physiques requérant une haute disponibilité intellectuelle – en particulier liés au contrôle du corps, comme la danse classique, les arts martiaux, la méditation et le yoga par exemple, pourraient également conduire à la sur-régulation bénéfique de cette neurotrophine. Les applications immédiates sont la prévention des démences (tel que la maladie d’Alzheimer) et le recul du vieillissement cérébral.

Sur ces bases, on peut aisément soutenir que l’augmentation chez l’adulte sain, et à tous âges, que le Tai Chi, via, entre autres, l’augmentation du BDNF, contribuerait à une augmentation globale des différentes caractéristiques cognitives – avec certaines spécificités bien sûr, qu’il conviendrait de mettre en lumière, par rapport à différents autres types de « sport ». On peut aussi augmenter de manière « artificielle » les taux de BDNF avec les éléments suivants, par traitement « chronique mais non aigu » (9) : recapteurs de noradrénaline ou de sérotonine, inhibiteurs de la monoamine oxydase, lithium, stimulation par courant continu, stimulation magnétique, ultrasons (10) et différents types d’antidépresseurs.

 

http://www.agoravox.fr/actualites/sante/article/10-mois-de-tai-chi-suffisent-a-119030

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